哎，朋友们，咱们今天来聊聊一个老生常谈但又至关重要的话题：睡前远离手机，健康睡眠新主张。你知道吗，现在很多人晚上睡觉前都离不开手机，刷刷微博、看看抖音，结果第二天起来头昏脑胀，精神不济。这不，我就来给大家分享一下，怎么才能让我们的睡眠质量提升，回归自然生活的美好。

首先，得说说我自己的亲身经历。以前我也熬夜刷手机，结果睡眠质量直线下降，白天工作学习都提不起劲。后来，我下定决心，晚上9点后就不再碰手机，结果奇迹发生了！睡眠质量提高了，白天也精神百倍。所以说，远离手机，真的能让我们睡得香、精神好。

远离手机，睡得香精神好

那么，具体怎么操作呢？首先，咱们得把手机放远一点。不是放在床头，而是放在客厅或者离床远一点的地方。这样，当你想玩手机的时候，得下床去拿，无形中增加了你放下手机的几率。

其次，晚上可以选择一些放松身心的活动，比如阅读纸质书籍、听听轻音乐、练习瑜伽或者冥想。这些活动不仅能让你放松心情，还能帮助你更快地进入睡眠状态。

放松身心，助眠活动

还有一点，就是要调整作息时间。尽量在晚上11点前睡觉，早上7点起床。这样，我们就能保证每天有足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息。

调整作息，充足睡眠

当然，有些人可能会说，晚上不玩手机，那岂不是太无聊了？其实，这恰恰是我们回归自然生活的一个好机会。你可以利用这段时间，和家人聊聊天，增进感情；或者规划一下第二天的工作、学习计划，让自己更有目标。

此外，还有一些小技巧可以帮助我们更好地远离手机。比如，在睡前设置一个“勿扰模式”，让手机在晚上自动静音，减少打扰；或者下载一些有助于睡眠的应用，比如白噪音、睡眠音乐等，帮助自己更快入睡。

最后，我想说的是，远离手机，不是让我们放弃科技，而是让我们更好地享受科技带来的便利。在这个快节奏的时代，我们要学会给自己留一点空间，让心灵得到休息。让我们一起，从今晚开始，践行健康睡眠新主张，拥抱自然生活吧！